これで万年ダイエットは卒業!?モチベーションを育てるメントレ

ダイエットの理由を掘り下げる

いつもダイエット中という状況から抜け出すためには、自分がダイエットによってどんな幸せを得たいのかが明確になっていないと途中で苦しい思いに埋もれて挫折しがちです。そこで、まずは、自分の幸せについて1日に10分でいいので考えてみましょう。やせてキレイになりたいは、まだまだ表面的な理由です。さらに深く掘り下げて、出会いの場に出る勇気がほしいなど、痩せたい気持ちの裏側にある深層心理の部分を明確にしてみましょう。

勢いでやりそうなことを把握しておく

今度こそは痩せるなど勢いでダイエットを始めてしまう人もいるのではないでしょうか。そのテンションは短期的なやる気にしかつながりません。さらにハードルの高い目標を設定しがちなのが問題です。ダイエット器具を買い込んでしまったり、続けられそうもないジムに入会するなど失敗を繰り返さないためには、あらかじめ自分が勢いでやってしまいがちな行動を書き出すなどして把握しておきましょう。育てるべきはモチベーションであり、長期的なやる気です。

必ず終わりを決めて実行する

期限や目標を決めずになんとなくダイエットをはじめてしまうのではなく、終わりを決めて、失敗したのか成功したのかをはっきりとさせるのも大切ですよ。失敗に終わったときは落ち込むかもしれませんが、その落ち込みは何のためだったのかを考えることで、新たにダイエットを仕切りなおして自分に合ったやり方を見つけるのに必要なプロセスにしましょう。これからは、失敗しそうになるたびに期限を延長してごまかすのをやめて、しっかりと疾病に気づいていけば失敗も成功の元となるでしょう。

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